w 29

Ronie, czy progress np na klatkę w seriach może wyglądać tak: 1. 30 / 50 / 50 / 70/ 70 / 80 lub 2. 30 /50 / 65 / 70 / 75 / 80 Przy wyciskaniu sam nie wiem jak tą progresje rozłożyć z faktu że chce zacząć od 80kg w ostatniej serii ( aby progress był długotrwały ) Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-11-29 19:23:24

Po kwartale nieobecności wracam do planowanego zrzutu balastu. Założenia się nie zmieniły, planowana waga to 85kg (do marca 2013 roku). Ćwiczenia w miarę możliwości jak poprzednio, a więc codziennie trening aerobowy 30 min. 3x w tygodniu lekki trening siłowy, basen 2-3 razy w tygodniu. Dieta została zmodyfikowana (nie jest idealna, ale musiałem [...]

@WaSaBi no to spoko. 22.05.2015 Dzień zapowiadał się ok, ale po trzecim posiłku jelita przestały współpracować, albo pracować aż nadto... Po kilku posiedzeniach w WC nie miałam już ochoty nic jeść... więc jak zawsze w takich wypadkach jadłam wafle ryżowe i kaszkę manną.. Wydaje mi się, że winowajcą jest kurczak z pary, który leżał już kilka dni w [...]

no ja wiem wiem;-) ale mysle że przecież jakoś troche te plecy da sie nadgonic, ale o tym bede myslał jak już zakoncze redu. ja juz podsumowanie mam prawie gotowe, wystarczy tylko wrzucic. znaczy się nie wiem czy solarosowi na poczte nie podeśle. chociaż to pewno jutro zrobie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-29 21:50:29

26.08 Wieczorem będzie joga - 85 min. Miska Warzywa: pomidory, rzodkiewka, cebula, cukinia Picie: mate 2x, zielona 2x, woda, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f48f14552f14538ac41374de8809cb6.png Zapomniałam wcześniej zamieścić, w sobotę się pomierzyłam. W sumie ok, ale coś brzuch mi wywaliło ostatnio. [...]

intro7 dzięki :-) powoli do przodu :-) nadrabiam zaległości, uczelniany weekend wybił mnie teraz jakoś z rytmu; teraz powinnam się już ogarnąć. 09.11 DNT Miska Picie: woda, kawa, zielona, owocowa, melisa Warzywa: ogórki kiszone, papryka, cebula, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ec194aa875d4af9a17b9c59a72887f2.png 10.11 DNT Miska Picie: zielona, [...]

Dziś DT TRENING A Wyciskanie plasko (WL) 100kg 5X5 Ocena 2/2 Martwy ciag (MC) 80kg 5x5 Ocena 2/2 Przysiad (SQ) 80kg 5x5 Ocena 2/2 Drazek 3x max Ocena 1/2 Brzuch 3x 30 Ocena 2/2 Ocena ogólna 9/10 SUPLEMENTACJA BCAA 10 kapsów przed i 10 po treningu Witamina C w trakcie treningu Magnez Witamina D DIETA Okno żywieniowe 9h start 12 Post 15h [...]

witam, powodzenia życzę i będę odwiedzać :) tez mam stepper i zalega pod łóżkiem :P Zmieniony przez - Cini w dniu 2011-11-16 17:49:29

Czy taki plan będzie OK? Planuję być na 2k kcal dopóki bf nie spadnie w okolice 11-12%. https://i.imgur.com/YyknNM0.gif Zmieniony przez - Slow Cheetah w dniu 2021-12-29 15:53:46 Zmieniony przez - Slow Cheetah w dniu 2021-12-29 15:54:01

pitt jak przyjade do Cie to masz z partyzanta na przywitanie a pozniej sie skadzimy jak dzikie swinie wietnamskie a kruszec macie tam wysmienity w krk

a ja to pier*ole, nie ide spać ostatanie słowo należy dziś do mnie lalka z pierwszej strony git, ach... ale moja i tak najlepsza specjalna dedykacja dla wszystkich Andrju myśle że ci sie spodoba oczywiście by Przemko_ Zmieniony przez - Przemko_ w dniu 2009-11-02 23:03:55

pozdrawiam znad książek Ziom thx za first page a kto to ? Przemo Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-11-03 18:39:26

Jak w plażową do nad morze zapraszam

O ZGROZOOOOOOOOOOOOOO zakladam spam a tu jakis frajer pyszczy pokolei do wszystkich tak byc nie bedzie west wysle to twojej MAMIE i zobaczy co wyprawiasz za zamnkeintymi dzwiami pokoju i bedzie sz dostawal pasem po golym tylku tymczasem zawijam spac narazicho Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-05 21:29:31

West focha strzelił czy zielony wziął sprawy w swoje dłonie?

Bry wieczór. Mecza oglądałem a wy tutaj spamowaliście równo Jest kto? Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-11-06 21:59:29

a wiela tera targasz ? mi MC teraz najlepiej ze wszystkich bojów idzie więc będziesz miał ciężko psuja ze mnie Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-11-06 22:16:28

kupię sobie halabardę i będę halabardował gnoi Cinool 1,5h czasami więcej czasami mniej jak nie ma z kim gadać, nikt sprzętu nie podbiera, jest power, to 45 min to że trzeba się trzymać jakiejś określonej długości treningu to mit ma być szybko i sprawnie, ale bez przesady, a jak się trochę rozejdzie to na wyniki wielkiego wpływu nie ma [...]

z ortografia to ja juz mowilem ze jest problem ... ale hmm nadrabiam pewnoscia siebie i ladnymi zebami ziom jak nie pokazalem klasy to pokaz cos lepszego Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-11-11 10:25:01

reso - niestety, w gimie większość dziewczyn taka jest